Když už jste nasbírali kilometry ze základů, pravděpodobně přemýšlíte, jak trénovat, aby jste se poposunuli.

To závisí na cíli. Ať už je cílem odjet cca 60 km, nebo účast na cyklomaratonu, cíl nebude stejný a proto nebude stejný ani trénink. Totéž platí pro rozdíl v nadmořské výšce připravované akce. Na výstup na Mont Ventoux se netrénuje stejně jako na jízdu kolem Labe.

Ve všech případech je však nejdůležitější pravidelnost. Chcete-li se dostat dále, musíte zvládnout 2 až 4 (5) tréninků týdně.  Ještě lepší (ale skoro nedosažitelné - míněno na naši skupinu) by bylo viz týden/počet tréninků 1/2, 2/3, 3/3 z toho jeden delší a 4/4 a jeden opět delší.  V jednotlivých týdnech mírně prodloužíme vzdálenost. Pak se vrátíme od 1. týdne. Ve čtvrtém cyklu jsme připravení na nějakou vyšší bláznivinu. 

Pokud pracujete a máte málo času, můžete některé vyjížďky nahradit jiným tréninkem (u nás okopáváním brambor, jízda se sekačkou apod.). Pokud tento náhradní trénink budeme brát jako trénink s nižší intenzitou, v následující vyjížďce intenzitu mírně zvýšíme. 

A v srpnu hurá do Podivína a zpět. Tam se Lednice zeptá, jak jste trénovali. :-)

© LePo