Nejprve zapracujeme na vytrvalosti. To znamená, že při delších a delších vyjížďkách jezdíme rovnoměrným tempem (bez zvyšování tepové frekvence) a prodlužujeme čas v sedle. A začínáme opravdu pomalu, bez sportesteru jednoduchá rada, měli by jste udýchat trénink nosem. Trénink pod 40´ v tomto stylu ale nemá smysl. Nejméně hodina. Toto období by mělo trvat nejméně dva měsíce, zejména pokud jste velký začátečník. To umožní tělu přizpůsobit se poloze na kole a vašemu srdci zvyknout si na námahu. A také si otlačíte sedánku. 

Pro pokrok v cyklistice se vyplatí důslednost. Ideální je absolvovat alespoň dvě až tři vyjížďky týdně, abyste se mohli skutečně posunout, ale je lepší absolvovat jednu dobrou vyjížďku týdně než tři vyjížďky za týden a pak zůstat čtrnáct dní bez vyjížďky, to by bylo skoro k ničemu. Píši skoro, něco trénink dá. Jasně, že po nemoci nebo nějakém výpadku začneme jakoby od začátku. Ale zlepšujeme se rychleji, než třeba po zimě. 

© LePo